前些日子，在清华同方学堂的网校心理社区收到一封学生来信，这名学生在信中说，进入高三以来，觉得自己没有任何收获反而失去很多。比如说，失去了学习的兴趣，失去了前进的目标。所以现在很烦，希望心理社区的老师们能告诉他怎样走出低谷。

　　看过这封信以后，心理社区的老师对这种现象很关注，清华同方学堂心理专家陈纪英老师说，现在很多学生处于这种状态，一方面希望自己能够考上理想的大学，另一方面又害怕因为自身的原因不能实现目标，内心充满了矛盾和不安。

　　总结起来，问题大致分为三方面：

　　第一，是学习目标和动力的问题；第二，是自制力的问题；第三，是家庭状况的问题。暂且放下第三个问题不谈，我们先来看一下前两个问题。学习状况是受到很多因素影响的，它是这些因素共同作用的结果。要想解决问题，首先就要明确问题出现在什么地方。

　　实际上，绝大多数同学都是有目标的，无论成绩如何，每个人心中都有自己理想大学的样子，而成绩较差的同学往往是由于某种原因导致成绩不良，面对差距的加大，逐渐失去了追赶的信心和勇气，不再相信自己能够实现理想。如果认定自己属于这种情况，那么主要问题就在于“自制力”，如果能够自觉进行学习，那么就向着理想迈出了重要的第一步。

　　自制力是可以慢慢培养的，制定学习计划是很重要的一条途径。建议学生首先了解自己的学习情况，看看自己哪个学科比较薄弱，每一科又有什么内容掌握不足，然后把它们分配到每天的计划当中，规定一天掌握几个知识点，不求多，但求稳，这样坚持下来一定能够看到自己的进步。

　　为什么那么多成绩不理想的同学在希望提高的同时又犹豫不前，缺乏自信呢？这是因为他们在看到现实与理想之间的差距时望而却步了。实际上，无论多么远大的理想和抱负，都是从一点一滴做起的。就好像登山，需要我们一步一个台阶的爬上去，谁也不能“一步登天”。在登山过程中，如果你的眼睛总是盯着山顶，是很容易感到疲倦的，你会产生这样的困惑：“为什么我爬了半天，还差这么远啊？怎么好像到不了头儿似的？”，这样信心就会受到打击。但是如果你把目标定在前面不远的小凉亭，就会很容易到达目的地。在不断实现这些小目标的同时，偶尔一瞥，你会发现“我离山顶越来越近了”，这样做不但使你心情舒畅，信心也会越来越强。学习的道理也是一样，要学会将最终目标(考上理想的大学)细化成一个个阶段目标(每天的学习计划)，让自己在不断完成阶段目标的同时，逐渐接近理想，迈向成功。每天都让自己进步一点，积累下来就会是“一大步”。

　　另外，还可以为自己设立一定的奖惩机制。如果连续一周都严格执行了计划，那么就给自己一些奖励，比如看一本喜欢的书。若没有执行计划，则要受到惩罚，比如禁止做喜欢的事情。以此约束自己，增加学习动力。

　　虽然现在高三已经过去了四分之一，但只要马上开始努力，就还不晚。记住，“开始总比不做强”。